身体の不調
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さまざまな身体の不調や病気などで不眠が生じる場合があります。例えば、高血圧や心臓病、咳や発作などの呼吸器疾患などです。身体の不調が不眠につながる場合は、病気の治療がまず先です。
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心の病気
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最近はうつ病にかかる人が増えています。うつ病以外にも心の病気の多くは不眠につながります。
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ストレス
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現代社会では、生活の中で多くのストレスを感じることがあります。ストレスや緊張などで深い眠りを妨げることになります。
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生活の乱れ
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生活リズムの乱れは、体内リズムの乱れにつながります。結果、不眠を招いてしまう結果になります。昼と夜の区別をつけるために、日光浴をしたり外を散歩するなど出来る限りのリズム改善が必要です。
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その他
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環境の変化や、気温の変化などが原因で不眠になる場合もあります。また、コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲料を摂取したり、ニコチンを含むタバコを吸うと覚醒作用で安眠の妨げになります。
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